Dag 12

Nu skäms jag nästan över mig själv!
Har varit dålig på dieten och dålig med bloggandet här på GI bloggen!
Skärpning nu Malin!

Jag har dessutom varit dålig med träning efter helgen som var och fusket i söndags fick mig att gå tillbaka några steg vilket gör mig förbannad. Men nu är det dags för nya tag igen!

Vikt idag: 67,4 kg (-2,5 kg)

Ska cykla ner till stationen idag för att få lite träning! Och snart ska jag se till att få i mig lite ägg och även städa lite så förbränningen sätter igång ordentligt! Försöka hinna med att göra matlåda till jobbet också eftersom jag jobbar till 23 ikväll!

Eftertanke: Nya tag! Bounce back stronger than ever!

Dag 8

Dag nummer åtta i ordningen! Det har varit helg och jag har slarvat med blogandet och maten litegranna!

Vikt: 66,8 kg

Jag har i alla fall lyckats gå ned hela 3 kg i vikt på första veckan. Sen har jag ju fuskat i söndags vilket självklart påverkar resultatet!

Träning i helgen: Promenad ca 1 timma Städning ca 1,5 timma

Eftertanke: Känner mig nöjd efter första veckan som gått men vet att jag kan göra bättre ifrån mig både vad gäller att äta ordentligt och med träning!

Dag 4

Fjärde dagen i räkningen!

Frukost: 7 skivor kokt skinka och en kopp te med 3 suketter och mjölk
Lunch: Fisksoppa
Middag: ----
Kvällsmat: Omelett med broccoli majs och paprika (grädde)

Idag har jag faktiskt varit relativt duktig både med maten, vätskan och motionen! Gick till dagis där jag hämtade cykeln och cyklade vidare därifrån till stationen! Och ätit har jag ju gjort och druckit rikliga mängder vatten!

Träning: Rask promenad ca 4 km
Cykla ca 5 km

Är helt slut såhär på kvällen iaf! Så nu blir det att ta igen en del förlorad sömn!

Eftertanke: Gå upp en kvart tidigare på morgonen så du hinner äta något och sätta igång förbränningen!

Dag 3

Tredje dagen!

Frukost: ---
Lunch: Thaimat utan ris och kokt morot
Middag: Fisksoppa med räkor och ägg
Kvällsmat: 1 kopp te med 3 suketter

Var väl en någon sånär bättre dag än tidigare den här vad gäller mat, men inte bra ändå! Kokade ägg i morse men hann inte äta dom och glömde dom sedan i kastrullen så åt först vid 12 trots att jag började jobba strax före 6 i morse. Imorgon blir det i alla fall ägg till frukost!

Träning: Easy Vibe 30 minuter (vibrationsträning 30 övningar)
1 timma städning

Känner av lite i benen men det kan oxå bero på att jag varit igång mycket det sista med grejjande och fejjande i min lägenhet! Imorgon ska jag nog försöka ta en promenad när jag har min rast!

Fisksoppa 2 portioner:
Ingredienser: Alaska pollok
Räkor ca 70 g
Salladsgrönsaker (frysta, Broccoli Mexicana) ca 200 g
Ägg 2 st kokta
Grädde ca 3 dl
Dinkelmjöl ca 1 msk
Krydda med persilja, gräslök, örtagårdskrydda vitlökspulver och salt (efter tycke och smak)

Bryn fisken, hacka den i mindre bitar. Häll på räkor.
Under tiden värmer du upp grädden tillsammans med dillen och gräslöken, lägg sedan i ägget och salladsgrönsakerna. Red av "såsen" med lite dinkelmjöl. När fisken fått fin färg häller du över den i soppan och rör runt.
KLART! Låt det väl smaka!

Eftertanke: Mycket vatten hjälper till att hålla både sötsug och hungern borta ett tag!

Dag 2

Andra dagen med GI.

Frukost: 2 kokta ägg och en kopp te med 3 suketter

Lunch: 5 dl vatten och 6 köttbullar

Middag: 2 kokta ägg och en kopp te med 3 suketter

Kvällsmat: oststavar och en kopp te med 3 suketter

Detta är absolut inte bra!
Måste börja äta ordentligt, så jag borde varit till affären och fyllt kyl och frys med bra råvaror men istället har jag målat och varit hos tandläkaren. Imorgon blir det absolut skärpning, det är ett måste!

Träning: 3 timmar målning

Cyklat ca 12 km

Har heller inte gjort som jag lovat idag heller! Har inte lagt upp mått och vikt vilket jag skulle gjort dag ett.

Vikt dag 1: 69,9 kg

Måtten har jag dock inte hunnit kolla, det måste göras snarast för att ge ett så rättvisande resultat som möjligt!

Eftertanke: Sätt upp ett mål för nästkommande dag, dagen innan, tänk ut bra mat och bra träning så går nästa dag mycket lättare!

Dag 1

Första dagen på dieten!

Frukost: Ett glas vatten

Lunch: -----

Mitt emellan: Te med tre sukettbitar och en ½ dl mjölk ca

Middag: 8 st tunna skivor skinka

Kvällsmat: 3 st kokta korvar med ketchup och senap

Detta är alltså inte så det ska se ut en dag på dieten. Man ska äta regelbundet och i lagom mängder inte strunta i att äta. Resultatet påverkas i och med att du inte äter. Du får inte någon förbränning, din kropp försätter sig i en form av viloläge. Den sparar hellre den energi och fett den har istället för att förbränna den/det.

Träningen idag: Städning 1,5 timmar
Målning 3 timmar

Det behöver inte nödvändigtvis vara mer träning än såhär på en dag. Det gäller bara att hålla kroppen i rörelse mer än du normalt gör och du kommer märka skillnad.

Skrev igår att jag skulle lägga upp mått och vikt här idag men det får jag ta imorgon då jag köpt ett fungerande batteri till min våg!

Eftertanke: Se till att få igång förbränningen på morgonen genom att äta frukost (typ kokt ägg)

Inköpslista

• Broccoli
• Ägg
• Morötter
• Avocado
• Ost
• Skinka
• Grädde
• Keso
• Lök
• Majonäs
• Paprika
• Creme fraiche
• Kyckling fileér (frysta)
• Köttfärs
• Korv (mindre än 3 kolhydrater/100g)
• Jordnötter
  

Detta är en ganska bra bas på varor som är bra att ha hemma! Även suketter är bra om du till exempel dricker te eller kaffe!